Penyakit Insomnia (Susah Tidur)

arsumba | Jan 06, 2010 | Comments 28

Satu hal yang sangat saya benci tapi sering terjadi pada diri saya saat ini yaitu penyakit insomnia (susah tidur). Disaat mata menuntut haknya untuk terpejam di malam hari tidak terpenuhi. Hal ini terkadang membuat saya stress. Disaat tubuh harus tampil bugar di pagi hari, justru malah loyo dan tidak ada semangat sama sekali. Sehingga tidak jarang pula saat menerima pelajaran di kampus malah ngantuk terkadang sampai tertidur. Benar-benar penyakit menjengkelkan.

Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting dalam hidup ini. Tanpa tidur, kita akan jatuh secara fisik dan mental. Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan mood, emosi, konsentrasi dan menimbulkan malas. ”Insomnia memberi dampak pada kualitas hidup, produktifitas dan keselamatan. Hal ini sepertinya sudah menjadi kebiasaan saya disaat malam tidak dapat tidur pulas.

Menurut Dokter Mieke AHN Kembuan, SpS sebenarnya insomnia bukanlah penyakit tapi hanya gejala dari beberapa penyakit yang diderita, atau karena adanya suatu masalah yang menimpa hidup. Ada beberapa faktor penyebab Insomnia yaitu stress atau kecemasan, depresi, kelainan/penyakit kronis, efek samping obat, kafein, nikotin dan alkohol, kurang berolah raga, perubahan lingkungan.

Diantara penyebab di atas yang saya derita yaitu rokok dan kafein. Entah mengapa saya sulit sekali meninggalkan barang-barang ini. Bagi penikmat rokok kurang lengkap rasanya kalau tidak ada kopi begitu juga sebaliknya. Selain kopi dan rokok yaitu gangguan pikiran pada saat mau tidur, sebuah tekanan dalam pikiran seperti “kamu besok harus bangun pagi”, “besok kamu harus menyelesaikan ini itu dsb“. Beban pikiran ini sulit saya hilangkan sehingga membuat otak selalu berfikir dan mata pun tidak mau terpejam.

Setelah saya mengetahui beberapa kesalahan dalam pola hidup saya itu, saya mencoba untuk meminimalis. Tidak merokok dan ngopi pada saat mau tidur, mencoba menenangkan pikiran, dan berangkat tidur lebih awal. Namun sepertinya tidak ngefek. Saya mencoba berangkat tidur jam 10 malam, tapi mata mulai terpejam setelah shalat subuh. Benar-benar menjengkelkan pokoknya.

Barangkali dari sobat-sobat yang mempunyai tambahan solusi untuk penyakit susah tidur ini, bantu saya ya… silahkan tulis di kotak komentar..

Filed Under: seputar kesehatan

Tags: "penyakit sulit tidur malam" • contoh makalah insomnia • dampak insomnia • dampak positif insomnia • gambar gangguan mood • gangguan insomnia • gangguan mood • hubungan insomnia dengan gangguan mood • logo • makalah insomnia • pengaruh penyakit terhadap insomnia • pengaruh rokok terhadap gangguan insomnia • penyakit gak bis tidur • penyakit insomia • penyakit insomnia • penyakit isomnia • penyakit sulit tidur malam hari • penyakit susah tidur • penyakit susah tidur malam • peyakitgaktidurmalam • susah tidur malam • tanda susah tidur

About the Author:

Penyakit Insomnia (Susah Tidur)

Comments (28)

Leave a Reply